こんにちは。小西製粉株式会社です。
ダイエットを始めると、
「甘いものを我慢しなきゃ」
「食べる量を減らさなきゃ」
と、 考えてしまいませんか？
たしかにカロリーの管理は大切ですが、
我慢しすぎて食事量を減らしすぎてしまうと、
体に必要な栄養まで足りなくなってしまいます。
そんなとき、普段の朝食や
間食にプラスしてほしいのが「きなこ」です。
大豆から作られるきなこには、
健康的なカラダづくりに欠かせない
「たんぱく質」や「食物繊維」が詰まっています。
無理なく食事のバランスを整えるきっかけとして、
日常に取り入れてみましょう。
毎日の食事に手軽に取り入れる
健康的に体重をコントロールするためには、
ただカロリーを減らすだけでなく、
食事の「質」を整えることがとても大切です。
きなこの原料である大豆に含まれる
「たんぱく質」は、しなやかな筋肉や
体をつくるための大切な栄養素。
ダイエット中こそ、
しっかり摂っておきたい成分です。
さらに、お腹の環境を整えてくれる「食物繊維」も含まれています。
すっきり健康的な毎日を送るために、
積極的に取り入れたいものです。
きなこは量にも目を向けよう
からだに嬉しい栄養がたくさんのきなこですが、
たくさん食べれば食べるほど痩せる、
というわけではありません。
実は、きなこには適度な脂質や
エネルギーも含まれています。
「体に良さそうだから」と多めに入れるよりも、
スプーン1杯ほどの少量を上手に取り入れることが、
無理なく続けていくためのポイントです。
🥄 足し算で考えてみる
きなこと一緒に食べるものとのバランスも大切です。
例えば「きなこ＋ヨーグルト」の組み合わせなら、
きなこの量だけでなく、ヨーグルトが
無糖か加糖かも確認してみましょう。
ヨーグルトや飲み物に何杯も入れたり、
お砂糖をたっぷり混ぜてしまうと、
思いのほかカロリーが高くなってしまうことも。
きなこを足したあとの「全体の栄養バランス」まで
しっかり見極めて取り入れましょう。
毎日の食事に手軽に取り入れる
忙しい朝に料理を一から作るのは大変なもの。
ですが、いつものごはんにサッとかけるだけなら、
無理なく続けられます。
✅ヨーグルトに加える
✅牛乳や豆乳に混ぜる
✅バナナなどの果物と合わせる
✅トーストに少量振りかける
✅間食の内容を見直すときに活用する
毎日違う健康食品を取り入れるより、
普段、家にある食品との組み合わせを決めておくのがおすすめ。
毎日あれこれ悩むよりも、「朝はこれに混ぜる」
「小腹がすいたらこれに掛ける」と、
ご自身の生活に合わせて定番のタイミングを
ひとつ決めておくと、無理なく習慣にできます。
千葉県産きなこを毎日の食卓へ
ダイエットで一番大切なのは、
特定の食べものだけに頼るのではなく、
毎日の食事を無理のない形で整えていくことです。
食事量を極端に減らすのではなく、
毎日の食事内容を見ながら、
必要な栄養を取り入れやすい形へ整えていくことが基本です。
千葉県匝瑳市で小西製粉株式会社は、
麦茶やお麩、きなこなどを製造・販売しています。
きなこには千葉県産の大豆を使用し、
地域で育った農作物を加工して、
おいしく召し上がっていただけます。
私たちが目指しているのは、
一度きりではなく、毎日の食卓で長く
楽しんでいただける食品を届けること。
きなこも、ダイエットのためだけに
特別に食べるのではなく、
朝食や間食など普段の食事へ
無理なく取り入れてみてください。
一度にたくさん食べるのではなく、
スプーン1杯程度など、自分に合った量を決めて
毎日少しずつ続けることが、
無理なく習慣にするポイントです。
千葉県産大豆を使ったきなこについて
気になることがありましたら、
お気軽にお問い合わせください。
